みんな知ってた？ダイエット効率を高める呼吸＆呼吸法！理学療法士直伝のエクササイズとは？

皆さんは普段

呼吸について意識したことが

ありますか？

実はダイエット・運動の

効率を高める呼吸法が

あるんです！

「呼吸でダイエットなんて

できるの？」と思いますよね。

呼吸法によっては

交感神経を優位にして

ダイエットの効率を上げる

体の調子が整う

逆にしっかり呼吸をしない人は

疲れやすい

しっかり眠れない

ことに繋がります

しっかり呼吸ができ、

ダイエット効率が上がる

エネルギッシュになれる

毎日を過ごしてみませんか？

「呼吸でダイエット効率を

上げてみたい！」

そんな方はぜひ、このブログを

最後まで読んでください！

今回ご紹介するのは

YouTube登録者数３６４万人の

「Marina Takewaki」さんが

「呼吸で痩せる！

ニューヨークの

理学療法士直伝の

簡単ダイエット筋トレ！」

という自身の動画で行っている

呼吸エクササイズです。

この動画内では

理学療法士直伝の

胸式呼吸のエクササイズが

取り入られていますが、

ある調査によると、

アスリートの約９０％が

安静時もこの呼吸を

行っているそうです！

それくらい、胸式呼吸は

運動やダイエットに効果的！

そんなダイエットの

効率を高める呼吸エクササイズ

ぜひお試しください！

ステップ１

３０秒の準備運動

肋骨の下に指を入れてマッサージ

ステップ２

ストローまたは風船を用意し、

約２０秒息を吐こう

（肋骨を締めるイメージで！）

ステップ３

ステップ2の体勢のまま、

鼻から息を吸う

（肋骨を緩めずに！）

ステップ４

左足を後ろ、右足を前

左手を前ならえの状態で

ステップ２、３を２回行う

ステップ５

ステップ４の逆の体勢で、

ステップ２、３を２回行う

ステップ６

横向きになり膝は９０度

おへそを床に向けるよう

体を持ち上げる

この体勢でステップ２，３を

３回行う

ステップ７

ステップ６の逆の体勢で

ステップ２、３を３回行う

いかがでしたか？

私もやってみましたが、

意外ときつかったです笑

ぜひ今すぐこのエクササイズを

取り入れて、ダイエット効率を

高めていきましょう！

皆さんのダイエットが

成功しますように！